체중 1kg을 빼는데 얼마나 걸릴까? (30대 / 다이어트 / 기간 / 칼로리 / 식단)
20대 때는 조금만 덜 먹고 운동하면바로바로 빠지던 살이30대가 찾아옴과 함께 몸에 철썩 붙어웬만한 자극에는 빠질 생각을 하질 않습니다.1. 1kg 감량을 위해 필요한 소모 칼로리는? 이론에 따르면체중 감량을 위해서는1kg 당 약 7,700 kcal (칼로리)를소모해야 합니다. 즉, 매일 섭취하는 칼로리보다소모하는 칼로리가 많아야 하며,그 합이 7,700 칼로리 정도가 되어야1kg 감량이 가능하다는 것..! 2. 기초대사량과 활동 칼로리 일반적인성인 여성의 기초대사량(BMR)은약 1,200~1,300kcal,성인 남성의 기초대사량(BMR)은약 1,600~1,800kcal 입니다. 기초대사량은 근육량 등신체 조성에 따라 차이가 있으며,인바디를 통해 대략적으로 확인 가능합니다. 활동 칼로리는개인의 활동 수준..
2024. 6. 28.
